Hurmanın faydaları nelerdir diye baktığımızda birbirinden farklı birçok faydasını olduğunu görmek mümkündür. Hurmanın 11 yararı ise başta anne sütünü arttırmak olmak üzere kan şekerini dengeleme ve karaciğeri korumaya kadar uzamaktadır.
Hurma, Akdeniz bitki örtüsünde ve sıcak bölgelerde yetişen son derece yararlı bir meyvedir. Antioksidan açısından oldukça zengin bir üründür. Saymakla bitmeyecek kadar faydaları vardır.
“Acre” cinsi hurma ise sınırlı alanlarda yetiştirilebilen bir cins olduğu için hem en pahalı hem de çok nadir ulaşılabilen hurma türüdür.
Hurmanın Faydaları Nelerdir?
Hurmanın faydaları konusunu şu şekilde sıralayabiliriz:
- Antioksidan açısından zengin bir meyve olan hurma, hücreleri yenileme özelliğine sahip bir meyvedir.
- Anne sütünü artırır, çocukların sağlıklı gelişmesine neden olur.
- Kalp damar hastalıklarına karşı direnç sağlar, damar sertliğine karşı koruyucudur.
- Rahim, göğüs ve kolon kanserlerine karşı direnç sağlar.
- Hafıza kaybını önler, zihinsel ve fiziksel olarak fayda sağlar.
- Sindirim sistemini güçlendirir, bağışıklık sistemini dengede tutar.
- Kemik ve diş sağlığını korur.
- Kan Şekeri seviyesini dengede tutar.
- Cildi korur ve daha sağlıklı olmasını sağlar. Cildi pürüzsüz ve parlak yapar.
- Yaraların iyileşmesini hızlandırır.
- Göz sinirlerini güçlendirir ve göz sağlığını korur.
- Karaciğeri korur.
- Vücudu zararlı maddelerden korur.
- Sarılık hastalığına karşı koruyucu özelliği vardır.
- Hurma yüksek lif içerdiği için tok tutar.
- Demir eksikliğini büyük ölçüde giderir.
Yüksek kalorili besin maddesine sahip olan hurma, vitamin ve mineral deposudur. İster yetişkinler ister çocuklar tüketsin her yaş için faydaları saymakla bitmemektedir.
Hurmayı genelde ramazan aylarında tüketmekteyiz. Oysa hurmanın yararları oldukça fazladır. Hurma tüketmeyi alışkanlık haline getirerek sürekli olarak bulundurmamız pek çok hastalıktan kurtulmamız anlamına geleceğini göz ardı etmemeliyiz.
Hurma yüksek kalorili bir meyvedir. Kalsiyum, sodyum, magnezyum ve potasyum içermektedir.
100 gram hurma yaklaşık olarak 275 kalori içermektedir.
4 adet hurma ise 60 kalori kadardır.
Sonuç olarak belli ve sınırlı miktarlarda fakat sürekli olarak hurma tüketilmesi gerekmektedir. Yani her şeyde olduğu gibi tüketilecek olan hurmanın da ölçülü tüketilmesi anlamına gelmektedir.
Hurmanın faydaları arasında yer alan tok tutma özelliği diyet yapacak olan kişilere tavsiye edilmesinin nedenlerinden biridir.Uzun süre tok tutma özelliği hem ramazanda oruç tutma döneminde hem de ramazan ayı dışında diyet yapan kişilerin hurma ile uzun süre açlık hissetmeyecekleri için bu süreci çok daha kolay atlatacağı anlamına gelmektedir.
Hurmanın 11 Faydası
Hurmanın yararları yalnızca 11 madde ile sınırlanmayacak kadar fazladır. Genel olarak vücuda faydaları ise şunlardır;
- Yaş ilerledikçe unutkanlık artmaktadır. Hurma unutkanlığı öteler ve zihin açıklığını tetikler. Magnezyum içerdiğinden hafızayı güçlendirir.
- Hurma B vitamini içerdiğinden deride parlaklık ve pürüzsüzlük gibi olumlu gelişmeler gösterir. Çünkü cildi nemli tutmaktadır.
- A ve C vitamini,vücutta bulunan zararlı bakteriler olarak adlandırılan bakterilerle adeta savaşmaktadır. Dolayısı ile damar tıkanıklığı gibi riskleri (Kolesterol) engeller.
- Enfeksiyonlara karşı koruyucu özelliği vardır.
- Hurma tüketimini sistemli olarak ve dengeli biçimde kullanılması durumunda kansızlık riskini ortadan kaldırır. Kemik erimesini engeller. Günde en az 2 en fazla 4 hurma tüketmek çok yönlü yarar sağlamaktadır.
- Hurmanın göz sağlığını koruduğunu da unutmamalıdır.
- Günümüzün en yaygın hastalığı strestir. B6 vitamini magnezyum içerdiği için sinir sistemini güçlendirerek depresyonları engellemede önemli katkısı olmaktadır.
- Hurma tüketimi yorgunluğu almanın yanında, enerjiyi artıran özellikleri de vardır.
- Hamilelikte hurmanın faydaları saymakla bitmez. Her şeyden önce anne karnındaki bebeğin beyin gelişimine katkı sağlar. Hamile olan annenin hurma tüketmesi anne sütünü artırmanın yanında bebeğin gelişmesini de hızlandırır. Anne adayının doğumu kolay olur. Bu nedenle hamilelerin her gün en az 2 en fazla 4 hurma tüketmesi önerilmektedir. Hurma doğum sonrasında da anne sütünü artıracağından bebek sağlıklı beslenme şansını yaşayacaktır.